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Atmen

Tipp zum Üben:
Atmen setze Dich bequem hin, richte Rücken und Brustkorb auf. Halte Dir für den ersten Versuch der Detox -Atmung die Hand vor die Nase und atme schnaubend aus, als wolltest Du Dich schnäuzen. Die Bauchdecke zieht sich dabei nach innen. Konzentriere Dich ganz auf die aktive Ausatmung, die Einatmung erfolgt automatisch. Wenn Du die Atemtechnik erfüllt und verstanden hast, starte mit der eigentlichen Übung. Atme tief ein. Beginne dann, wie eben geübt, in relativ schneller Folge schnaubend auszuatmen. Die Einatmung erfolgt weiterhin ohne Dein Zutun.
Der Oberkörper bewegt sich nicht, nur die Bauchdecke ist aktiv. Beende die Übung, wenn Du zu ermüden beginnst. Spüre nach.
Beginne mit 20 Zyklen Detox-Atmung – das heißt 20 Mal rasch hintereinander ausatmen. Steigere Dich dann auf 40 bis 50 Mal. Die beste Zeit für diese Atemübung ist nach dem Aufstehen. So unterstützt Du die Ausscheidung der in der Nacht produzierten Abfallstoffe.